失眠

　　心理應(yīng)對(duì)：不要過(guò)度關(guān)注睡眠

　　失眠的最大障礙就是對(duì)睡眠過(guò)度關(guān)注。每到入睡時(shí)，總擔(dān)心會(huì)睡不著，于是就會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生焦慮。越擔(dān)心越睡不著，越睡不著越焦慮，從而形成惡性循環(huán)。

　　什么是過(guò)度關(guān)注？不少家長(zhǎng)看到孩子快要考試了，家里電視也不準(zhǔn)看了，也不說(shuō)話了，早早關(guān)燈睡覺(jué)。這些有別于平常的行為，都是過(guò)度關(guān)注的表現(xiàn)。對(duì)此，我們的建議是規(guī)律作息，即考生要按平時(shí)習(xí)慣的時(shí)間來(lái)安排作息，平常是幾點(diǎn)睡就幾點(diǎn)睡，沒(méi)有必要刻意提前。

　　醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，晚上睡不著，躺在床上不起床，對(duì)大腦也有一定的放松作用，因此考生不必因?yàn)樗恢^(guò)于緊張；而且考試就幾個(gè)小時(shí)，就算睡不著，但由于考試時(shí)注意力高度集中，睡眠不足的影響往往也不會(huì)特別大。但如果考生整夜睡不著，并且持續(xù)了一段時(shí)間，那么就要找心理醫(yī)生咨詢和治療了。