煙臺市芝罘區(qū)各高中“三月診斷性考試”剛剛結(jié)束，就有考生給本報“高考咨詢室”打來電話表示，考試時總會很緊張，不能專心答題。臨近高考，考生在最后的復(fù)習階段該如何調(diào)整心態(tài)和作息時間，確保高考時進入最佳的競技狀態(tài)？記者昨天聯(lián)系到了煙臺二中的備考專家。

　　專家表示，在最后兩個月的復(fù)習過程中，考生要克服兩種傾向：一方面，不能操之過急，總覺得考試就要臨近，看書過于潦草，不注重細節(jié)。另一方面，也不該抱著無所謂的態(tài)度去碰運氣。要從內(nèi)心相信經(jīng)過努力就會有提高，踏下心來復(fù)習。在此基礎(chǔ)上，考生應(yīng)盡可能休息好，以最充沛的精力和最佳的狀態(tài)，迎接最后沖刺。這期間，作息時間應(yīng)盡量與高考相配合，每天上、下午各有三個小時集中精力學習，一般8：00-11：00，2：00-5：00，中午要午睡，一個小時為宜。其間，考生可夾雜一些比較輕松的內(nèi)容，如訂正習題、朗讀外語等。晚上6：00-10：00，可以用兩個小時集中完成一套習題，然后看看書、看做過的習題、看錯題等?！皶r間不一定排得很緊，但要特別注意調(diào)整好生物鐘，使頭腦在關(guān)鍵時刻保持清晰，能高度集中、勝利完成任務(wù)?！?/P>

　　這段時間，考生每天要保證作息有規(guī)律，保證一日三餐按時進行。考生每天最好能安排戶外體育活動時間，但注意不要太劇烈，以至過度疲勞影響高考。專家特別指出，習慣熬夜的“貓頭鷹”型考生要注意調(diào)整作息時間，保證晚上11：00前入睡，使得上、下午有充沛的精力。有了這樣長時間的調(diào)整，考生就會減少不適應(yīng)，游刃有余地參加高考。